bialko w

W Tesco białko? Jakiej to firmy w ogóle, jak wygląda skład?

140g białka 3500kcal wygląda teraz dieta. Tłusze ok. 80g węgle ok. 350-450g. Główne białko to ser biały. Tamta dieta już się nie liczy,to było dieta sprzed 3msc teraz mieszkam w internacie więc nie amm za dużego wyboru. Kolega je niemalże to samo co ja ( ok. 300kcal) mniej ode mnie i jakoś mu progres nie staje. Czyli raczej trzeba jakieś zmiany w [...]

:) Widze ze zostało jeszcze 1 miejsce Był to cykl na czystą masę mięśniową,można tak powiedziec. Poszło 3,5kg na masie i duzo w sile... nigdy nie próbowałem krealkayn Bialeczko i gainer jako uzupełnienie diety carbo piłem podczas treningu i tuż po. bcaa jako ochrona miesni podczas porannych biegów. Smaczne białko:) Zmieniony przez - Cytryna6 w [...]

Najswiezsze informacje z pola walki: Waga - minus 3,5 kg (nadal twierdzicie ze to sama woda?)Oj, to musialabym byc wielbladem. TAK. MYSLE ZE DUZA CZESC Z TEGO MOZE BYC WODA. WIELU LUDZI NA NISKICH WEGLACH MA SPADKI NAWET DO 5KG W PIERWSZYM TYGODNIU WIEC SIE NIE DZIW ZE TAK MYSLE JA SAM MIALEM OK. 3KG WSZYSTKO ZALEZY OD TEGO JAK DUZO GLIKOGENU [...]

1. Śniadanie- godz. 9-10:00// daj ranu albo kapsulki z omega 3 i twarog albo jajko Płatki owsiane- 100g Mleko 0,5%- 250g Razem- 21g b, 8g tł, 82g ww. 2. Drugie śniadanie- godz. 13-14:00// WARZYWA I ZDROWY TLUSZCZ JAK TO JEST TWOJ POSILEK PRZED TRENINGIEM, CHLEB TUTAJ ZAMIEN LEPIEJ NA KASZE GRYCZANA ALBO RYZ BRAZOWY Gotowana pierś z kurczaka- 150g [...]

Don ja bym powiedzial ze za kilogram izolatu reszta to bialko jaja kazeinka , Zmieniony przez - junior26 w dniu 2006-05-16 16:11:13

Podobają mi sie takie pomysły. rano szybkie białko, lub przed treningiem, na noc wolniejsze i w dupie masz suplementacje białkiem. zdr.

[...] i do dzisiaj mnie trzymaja zakwasy. Na koniec Cardio 15minut. Przed treningiem poszla probka napalmu, dobrze wkręca w trening :D Suple na dzis bcaa, omega 3, no i wiadomo bialko do uzupelnienia Góralek po treningu, wliczone w kcal i makro. Za jakis czas wrzuce zdjecia poglądowe narazie nie mam aparatu i warunkow :D pzdr [...]

Misoo masz jakiś kompleks w związku z moim udzielaniem się w dziale OLIMP? Co chwilę Ci coś nie pasuje i wymyślasz nowe bzdury-a to, że spamuje, że piszę aby pisać i żeby być ostatnim. Chyba najbardziej byłbyś zadowolony jak bym przestał tutaj pisać - niestety zmartwię Cię - Twoje niedoczekanie. Póki co jest to dział OLIMPa, a Ty możesz sobie [...]

Nie za duzo serii na 2ki wtedy wyjdzie? 4 w MC i 4 na suwnicy. A wlasnie: mam wliczac bialko roslinne do makrosow, czy traktowac je tak, jakby go w ogole nie bylo?

Z takiego bilansu energetycznego możesz startować, jednak sugeruję przyciąć białko i węgle na rzecz tłuszczu, jak i proponuję przy obliczeniach wpisywać wartości produktów surowych, bo np jajecznica z 2 jaj i 2 białek, nie ma 60g , czy kalafior nie m tyle tłuszczu, tak samo 50g białka w 150g piersi gotowanej - imo wartość mocno optymistyczna.

Rano 9-10 350ml melka z platkami owsianymi/ Kanapki z szynka z chlebem pelnoziarnistym // Daj jakieś tłuszcze tran/oliwa/ orzechy czy co tam Ci najdzie. Przed Treningiem ok 11-12 Makaron /// a białko to co pies? 12 Trening ok 14(Po treningu) 2 banany //jeden dorodny starczy. 40-60 min po treningu ok 15. 100g ryzu bialego+piers z [...]

Przy takim stażu redukcja nie ma sensu, chyba że masz sporą nadwagę, a po ankiecie tego nie widać. Lepiej staraj się dopilnować miski i robić czystą masę, a jak już coś zbudujesz to będziesz mógł się zredukowac:-) Aminokwasy zbędne, białko może być, ale z twoim stażem suple nie są ci do niczego potrzebne. Na twoim miejscu robiłbym tylko same [...]

Jeśli chodzi o przyrosty to przez jakieś ostatnie 3 tygodnie waga nie poszła w góre, dlatego zmeniłem troszeczkę mój plan żywieniowy i dopiero jem według tego równy tydzień. Od tego momentu przytyłem 1.8kg, lecz w przeciągu paru dni zeszło z wagi do 0.8kg. [...]

Doris :) chce zamówić białko i beta alanine. Jak z kosztami wysyłki i co mam Ci napisać w wiadomości prywatnej?

Jedz co 2 godz (jezeli naprawde masz taki apetyt) 7 posilkow dziennie. W kazdym ok 2/3 tego co jadles we wczesniejszej diecie w posilkach. Im wiecej posilkow mnieszych zjesz rownomiewrnie rozlozonych w ciagu dnia tym lepiej. Bialko szybciej dostanie sie do miesni i nie rozepchnie Ci przyokazji zoladka co za tym idzie nie bedziesz gruby a apetyt [...]

POwolutku. Ale fakt, w kazdym posilku powinno znajdowac sie bialko - na oko 30g. Wszedzie tez wypadaloby miec troche wegla jezeli chcemy byc duzi. Tluszcze - prawie wszedzie, potreningowo starac sie unikać. Warzywa - powinny byc wszedzie. No i płyny - woda przede wszystkim.

Ja Ci proponuję ustawić białko na 2,5g na KMC. To minimum. Do tego daj tłuszcz 1g na KMC i 200g węglowodanów złożonych na start. Potreningowego posiłku nie wliczaj do diety. Nie masz w ogóle warzyw w diecie, staraj się codziennie conajmniej 1kg zielonych warzyw. Produkty białkowe dla Ciebie: jaja, mięso jako główne źródla białka, nabiał i odżywka [...]

polecam Ci białko ze scitec'a whey protein professional (czerowne opakowanie) w smaku kozak, z zimną wodą jak szejk , duza zawartosc dobrego jakosciowo bialka na 100g, do 150zł(2.3kg) wyhaczysz gdzies na pewno.. a tak poza tym, do jak działa na Ciebie black bombs ? masz wersje nową czy z 1.3 ? Ja od kilku dni biore tą starą, brałem po 5g i nic [...]

To zmniejszyć ilość wykonywanych serii? Jeżeli chodzi o postępy to jakieś mam, w 6 klasie ważylem ponad 35kg w 1 gim juz ponad 45, w 6 klasie nie dałem rady dźwignąć 47kg, teraz biorę okolo 57, efekty są,ale mniejsze,tzn chodzi o ciało, i o wzrost bicepsa, i wgl, mi się zdaje ze problem jest w diecie, nie umiem przybrać szybko masy, i jak ćwiczę [...]